Alimentação
- O abacate é uma fruta rica em gorduras boas, vitaminas, minerais e fibras. Pode ser consumido em saladas, vitaminas, guacamole, torradas, sanduíches e diversas outras opções.
- A batata doce é uma opção saudável e deliciosa de carboidrato, rica em fibras, vitaminas e minerais. Pode ser consumida assada, cozida, em purê, em saladas e diversas outras opções saudáveis.
- O frango grelhado é uma ótima fonte de proteína magra, vitaminas do complexo B, ferro e zinco. Pode ser acompanhado de saladas, legumes, arroz integral e outras opções saudáveis.
- O iogurte grego natural é uma opção saudável e versátil de proteína, rica em cálcio e probióticos. Pode ser consumido puro, com frutas, granola, mel e outras opções saudáveis.
- Os ovos cozidos são uma opção prática, barata e saudável, ricos em proteínas, vitaminas e minerais. Podem ser consumidos puros, em saladas ou em outras receitas saudáveis.
- A quinoa é uma semente completa, rica em nutrientes e todos os aminoácidos essenciais. Pode substituir o arroz em refeições saudáveis e ser utilizada em saladas, sopas, bolos e outras receitas.
- As saladas de folhas verdes são ricas em vitaminas, minerais e fibras, ideais para quem busca emagrecer e manter a saúde. Podem ser variadas com alface, rúcula, agrião, espinafre, tomate cereja, cenoura ralada, semente de linhaça, chia e outras opções.
- O salmão é um peixe rico em ômega 3, proteínas e vitaminas do complexo B. Pode ser consumido assado, grelhado, em saladas, com legumes e outras opções saudáveis.
